Tekanan darah tinggi juga dikenal sebagai hipertensi bisa berakibat fatal jika tidak dirawat. Hipertensi dikenal untuk menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan mungkin mendapatkan terburuk jika tidak ditangani. Apa semua ini harus dilakukan dengan cara menurunkan tekanan darah diastolik?
Salah satu nomor paling penting dalam menentukan pembacaan tekanan diastolik adalah jumlah dalam membaca. Ini adalah jumlah di bagian bawah baris ketika membaca adalah sebagai ekspres misalnya 120/80. Dalam hal ini adalah 80, dan jumlah sistolik adalah 120. Pembacaan tekanan darah diastolik lebih rendah lebih disukai sebagai nilai tertinggi yang jumlah semakin besar risiko untuk mengembangkan hipertensi, dan menjadi korban untuk silent killer ini lebih mungkin.
Gunakan form yang tersedia tujuh, aman dan kuat untuk mempertahankan pembacaan tekanan normal.
1. Tahu faktor risiko
Karena over makan dan kurang olahraga Obesitas
Terlalu banyak asupan natrium atau garam
Kebiasaan merokok dan minum alkohol yang berlebihan
Fisik dan mental stres
Keturunan atau genetika
Tua
2. Selalu memantau
Anda dapat memonitor tekanan Anda dengan menggunakan sphygmomanometer dan mengetahui rentang yang berbeda dalam membaca. Dalam daftar di bawah perhatikan tingkat mereka diastolik membaca - jumlah yang lebih rendah. Ambil melihat dari dekat bagaimana kedua sistolik (angka atas) dan (angka bawah) diastolik meningkat dengan tingkat peningkatan hipertensi tahap. Sekali lagi, penting untuk mengetahui bagaimana untuk menurunkan tekanan darah diastolik untuk meminimalkan risiko hipertensi.
Normal - 119/79 dan di bawah
Pre-Hipertensi - 120-139/80-89
Tahap pertama hipertensi - 140-159/90-99
Tahap kedua hipertensi -: 160/100 dan di atas
3. Mengenal tanda dan gejala Berikut adalah tanda-tanda yang paling umum dan gejala
Parah sakit kepala
Karena stres fisik Kelelahan
Buram visi
Dada kemacetan
Pernapasan masalah
Detak jantung tidak teratur
Darah dalam urin
4. Mempertahankan diet yang baik
Hindari makanan tinggi lemak natrium, kolesterol dan jenuh
Mengkonsumsi makanan yang kaya kalium, kalsium dan vitamin c.
Makan buah-buahan, sayuran, rendah lemak produk susu dan gandum
5. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan jika Anda adalah 30% di atas berat badan normal atau lebih
Berolahraga secara teratur
6. Obat iklan Suplemen Alami
Gunakan pengobatan herbal seperti bawang putih, burdock atau Hawthorne
Gunakan pengobatan konvensional yang diresepkan oleh dokter seperti diuretik, beta-blockers dan calcium channel blockers.
Akhirnya, mendidik diri sendiri, cukup dengan membaca artikel ini Anda sudah mulai proses melakukan itu. Kotak sumber daya di bawah dan menyediakan sumber yang bagus pada hipertensi dan yang lebih penting bagaimana menjaga mata Anda pada menjaga tekanan darah diastolik membaca seperti yang disebutkan dalam daftar yang disediakan di atas. Jangan menyimpan dalam kegelapan tentang ini. Ini adalah langkah paling penting untuk mengendalikan hipertensi ini pembunuh mematikan, diam.
Untuk Kesehatan Anda, hidup dengan baik!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar